감정 기록하는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 감정 조절 능력 향상 훈련으로 삶의 질을 높이는 방법 감정 조절 능력은 일상생활에서의 스트레스 대처, 대인관계 유지, 자기 통제에 이르기까지 매우 중요한 심리적 기술입니다. 감정에 휘둘리지 않고 자신을 안정적으로 유지하는 힘은 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 충분히 길러질 수 있습니다. 본 글에서는 감정 조절 능력 향상 훈련의 의미와 구체적인 접근법을 단계별로 살펴봅니다.감정 조절 능력이 중요한 이유감정 조절이란 무엇인가?감정 조절이란 자신의 감정 상태를 인식하고, 그것을 적절하게 표현하거나 억제하여 상황에 맞게 대응하는 심리적 기술입니다. 분노, 불안, 슬픔, 좌절 등 다양한 감정이 순간적으로 치솟을 때 이를 어떻게 조절하느냐에 따라 결과는 크게 달라집니다. 감정 조절은 단순히 억누르는 것이 아니라, 감정을 인식하고, 이해하고, 건강하게 다루는 과정을 .. 이전 1 다음
