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완벽주의 벗어나는 방법

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번아웃 증후군 자가 진단과 극복을 위한 실질적인 방법 현대인의 정신 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나가 바로 ‘번아웃 증후군’입니다. 과도한 업무 스트레스, 끊임없는 경쟁, 일과 삶의 불균형 속에서 많은 이들이 무기력과 탈진을 경험하게 됩니다. 이 글에서는 번아웃 증후군을 자가 진단할 수 있는 기준과 더불어 스스로를 돌보며 극복하는 현실적인 방법들을 소개합니다.번아웃 증후군이란 무엇인가요?지속적인 피로감과 무기력함번아웃 증후군은 단순한 스트레스 누적이 아니라 심리적, 정서적, 육체적으로 완전히 소진된 상태를 말합니다. 매일 반복되는 업무에 지치고, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 피로, 그리고 일에 대한 의욕 상실이 대표적인 증상입니다. 특히 헌신적이고 책임감이 강한 사람일수록 더 잘 겪는 경향이 있습니다.자기 자신을 잃는 느낌이 증후군의 또 다른 특징은 자..

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