자기 효능감 높이기 (2) 썸네일형 리스트형 꾸준함을 만드는 심리적 전략 꾸준함은 목표를 이루는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 초반에는 의욕이 넘치다가도 시간이 지날수록 쉽게 포기하곤 합니다. 꾸준함을 유지하기 위해서는 단순한 의지력뿐만 아니라 심리적 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 꾸준함을 만드는 효과적인 심리적 전략들을 소개합니다.목표를 명확히 하고 작은 단계로 나누기목표가 명확해야 지속 가능하다명확한 목표 설정은 꾸준함의 첫걸음입니다. ‘건강해지기’ 같은 추상적인 목표보다 ‘하루 30분 걷기’처럼 구체적인 목표를 세우는 것이 동기 부여에 효과적입니다. 목표가 뚜렷하면 성취감을 더 쉽게 느낄 수 있고, 그 성취감이 다시 꾸준함을 이어가는 힘이 됩니다.작은 단계로 쪼개서 부담 줄이기크고 먼 목표는 부담이 크기 때문에 중도 포기가 쉽습니다. 목표.. 자기 효능감 높이기: 나는 할 수 있다는 믿음 자기 효능감은 개인의 삶을 이끄는 강력한 내적 동기이며, 이는 목표 달성과 자신감 형성에 지대한 영향을 미친다. 작은 성공 경험부터 긍정적 자기 대화까지, 자기 효능감을 키우는 방법은 일상 속에서 실천 가능하다.작은 성공이 큰 믿음을 만든다자신에 대한 믿음은 성공 경험에서 비롯된다. 특히 작은 과업을 완수하는 경험은 자기 효능감을 키우는 강력한 기반이 된다. 이런 경험은 “나는 할 수 있다”는 신념을 내면화하는 데 도움이 된다.반복되는 작은 성취의 힘하루의 할 일을 정리하고 하나씩 체크하며 완수하는 것, 운동 목표를 세우고 조금씩 늘려가는 것, 혹은 발표나 대화에서 한 걸음 나아가는 행동 등은 모두 자기 효능감을 높이는 실천이다. 성공은 크기보다 반복에 있다.행동의 시작은 기대에서 출발한다기대감이 낮으면.. 이전 1 다음
